[...] ale tak zostawiam. 05.02 push Wl shmith lekki skos 1x118x7 103x10 Hantke skos gora 39x7 35x11 Hammer klata 15x12 15x11 Rozpietki 14x16 16x11 Crucifix 6x9 4x13 4x12 Dip maszyna 69x12 62x12 62x11 Prostowanie Jednoracz 7x6 5x10+4 Lydka, no i zebrałem się i zrobiłem 2s planka od nie pamiętam kiedy. Rano klasycznie cardio 30 min. Sila rosnie z [...]
[...] rano, czulem się na prawde dobrze więc poszedłem na trening: Push Wl shmith skos gora 95x7 Hantle skos gora 45x9 Hammer klatka 19x14 Rozpietki 18x15 Crucifix 7x9 Dip maszyna 89x9 Prostowanie z linka jednoracz 6x7 Po 2 dniach off teraz kilka dni deload. 1 seria robocza, na maxa ale bez wymuszonych i nadmiernego żyłowania. Trening na prawde [...]
07.04 push 1. skos gora shmith 130x7 105x14 2.hantle skos gora 45x9 35x17 3. Hammer klatka 20x9 15x17 4. Rozpietki 21x12 18x16 5. Crucifix 7x11 5x15 4x17 6. Dip maszyna 97x7 82x11 77x12 7. Prostowanie jednoracz 6x8 5x11+2 Kolejny trening za mną, dziś ciężko ale w głównych ćwiczeniach dołożone, jak nie kg to powtorzen. Po ostatniej podbitce kcal [...]
19.05 Push Smith lekki skos gora 120x10 110x12 Hantle skos gora 50x8 39x14 Hammer klatka siedzac 20x8 18x11 Butterfly 12x12 12x13 Crucifix barki 9x10 7x12 7x12 Dip maszyna 90x10 90x8 75x10 Prostowanie wyc gorny jednoracz 7x8 5x10+6 Rano 45min cardio. Waga już powoli leci, dziś w końcu posilki wg planu. Myślę że kilka dni i apetyt wróci do [...]
18.06 push 1.shmith skos gora 100x8 80x12 2. Hantke skos gora 50x9 41x13 3. Hammer klatka 20x10 18x14 4. Butterfly 13x15 13x17 5.crucifix 10x11 9x10 7x14 6. Dip maszyna 75x14 90x9 75x13 7. Prostawanie wyc gorny 12x12 12x11+4 Wszędzie dołożone powtórzeń lub kilka kg gdzie przy pushu idzie to opornie wiec jestem zadowolony. Waga w miejscu, od dziś [...]